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经常便秘?这些办法帮你缓解!用对能改善不少

发表日期:2019-12-03 01:37 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  便秘应接受正规的专科诊治,积极治疗相关疾病。雪佛兰equinox切忌乱服泻药或抗生素,以免肠道功能紊乱及菌群失调,加重便秘或导致其他并发症。

  饮食要规律,并保证饮食的质量和结构合理,可多吃些粗粮和杂粮,它们消化后的残渣可增加对肠管的刺激,利于大便运行。

  易便秘的人可摄入纤维素、淀粉含量较多的食物(如水果等)。雪佛兰equinox要戒除烟、雪佛兰equinox酒及辛辣厚味的嗜好。

  仰面躺在床上,先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟,雪佛兰equinox雪佛兰equinox再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟,每天睡前和早上起床各按摩一次。


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