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跑步机上的卡路里消耗准确吗?比实际消耗多得

发表日期:2019-09-26 03:35 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  在健身房中,相较于撸铁的力量区,有氧运动区域更受大众欢迎。而对于像跑步机、椭圆仪、动感单车上面的智能面板上面的那些运动数据,更是运动爱好者最爱拍照记录的。尤其是一些在有氧设备上减肥的朋友,对上面的卡路里消耗数据更为看中。不过,跑步机上的卡路里消耗数据真的够准吗?

  其实,在健身房跑步机消耗的卡路里并没有想象中的那么多。据美国一项研究表明,湖北铁通在椭圆仪锻炼30分钟,设备上显示的卡路里消耗要比实际小号的多130卡!

  其实不只是椭圆仪的卡路里计算不准确,大多数的健身器械的计算都有很大的数值差异,而且跟实际差异很大。也就是说健身房器械只能当做是参考。

  对于以锻炼身体为目标的爱好者来说,可能不太关注卡路里这些数值。但对于要减肥的朋友来说,卡路里的计算是否准确,对他们还是很重要的。众所周知,减肥的最简单的公式就是卡路里的消耗>摄入。当你以为在健身房的跑步机运动后卡路里消耗很多,觉得自己可以吃的更多。

  一项研究对比了椭圆仪、登山机、固定自行车和跑步机的卡路里计数。发现椭圆仪的度数有42%的差距。其他器械虽然没有那么夸大,但也都有较大的数值差异。实际上运动器材并不能计算你真正消耗的卡路里。计算卡路里是非常复杂的。首先要统计身体的细胞总数,以及每一个细胞消耗了多少能量,不过这显然是不现实的,所以只能选择其他代替的方法。比如计算自己跑步的距离,运动的心率等。

  锻炼之前,在器械中输入自己的体重可以提高精准度。不过,即便你输入了体重,还是会有很多因素造成计算的差异。因此,面对跑步机上卡路里的读数跑者不可全信。你可以把上面的数字作为一个大概的参考,但是不要计划在那个基础上去消耗额外的卡路里,因为这很容易使你增加体重,尽管你锻炼得很努力。湖北铁通这并不是说所有的卡路里计算设备都没有用,如果你一直使用同一健身房的同一设备锻炼,它可以帮助你衡量锻炼的效果。湖北铁通返回搜狐,查看更多


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