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前列腺炎的预防及保养

发表日期:2019-08-04 16:11 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  1. 减少久坐。人保持坐姿时,直接压迫到前列腺,导致外部的血液无法进入,很容易在会阴处有涨感。减少久坐的方发有很多种:比如少开车多走路;办公桌上放个可以站立办公的小桌子,站着办公;必须要坐时将屁股一侧翘起,坐半小时左右就站起身活动一下,等等。总之发挥自己的才智,尽可能不坐或少座。

  2. 跑步。 慢跑能够促进全身血液循环,提高免疫力,对前列腺非常好。要科学跑步,否则容易伤膝盖,如何科学跑步自己百度就行了,这里就不多说了。

  3. 任何活动腰部、乌海市公共资源交易中心胯部的活动。或者这些部分,可以直接促进局部血液虚幻,大有好处。比如深蹲、仰卧起坐、扭腰等等,有时间的时候就做一下。有时间的时候就做一组15次的深蹲,扭扭腰之类的。晚上再做一些仰卧起坐类的活动10到20分钟,做完之后感觉轻松很多。

  4. 定期排精。这里千万不要进入一个误区,禁欲和纵欲过度都是不合适的。过度纵欲,会导致前列腺反复充血,增大负担。禁欲时,前列腺液无法排出,细菌会越积越多。所以要定期排清,乌海市公共资源交易中心一周1次左右。排精时,前列腺液会伴随精液一起排出,前列腺液中的细菌也会被排出。排精最好是自然的方式,如果必须自己解决,尽可能放慢,这样排精多,对前列腺影响也小。

  5. 按摩。经常按摩会阴和小腹等前列腺周边位置,也能达到活血的目的。严重的时候也曾经按过,但没有坚持,所以在自己身上效果不明显。

  6. 番茄红素。番茄红素能抗氧化,提升免疫力,可以一试。我才开始吃,感觉有效果。因为停了中药后,改吃番茄红素,依然能保持住没有什么症状。

  7. 戒酒、戒烟、不吃辛辣食物、早睡、休息好,保持乐观心态,心态真的会影响症状,自己体会乐观的心态对改善症状很重要。

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