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如何缓解心理压力

发表日期:2019-11-27 14:55 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  每到周日晚上,你就会对即将到来的一周有所恐惧,并表现出精神不振、烦躁等“症状”。试着找出恐惧的原因,别让焦虑扼杀掉你对工作的热情。

  疲倦带来的皮肤发黄、缺乏光泽,以及忙碌的工作节奏导致的内分泌失调,无不表明你正处于压力极大的工作中。对工作的担忧也会从心理层面引发皮肤的各种不适。

  你的饮食习惯越来越不健康,过量的糖、在线星盘查询咖啡因和垃圾食品充斥在你的食谱中——因为你觉得它们能够让你迅速补充能量,但其实对健康毫无益处。

  你发现自己越来越容易纠结在小事上?和身边朋友的对话经常以吵架结束?工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定。

  每晚你辗转反侧,满脑子都被做完的工作、密密麻麻的出差日程所填满,是不是应该停下来认真思考一下如何协调工作和生活。

  动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两得。

  音乐能有效帮助你缓解肌 肉紧张、保持心神镇定。那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐,全神贯注地倾听。在听的过程中,注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异,让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中,这会让身体更加放松。

  不是兴奋或高兴,而是让心情保持一种愉悦感。例如:想象一些自己喜欢的东西,想象一下那些美丽的景色,想象一下开心的事。当然也可以做一些自己感兴趣的,喜欢的事情。

  假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,而是把心中的苦恼讲给可信的和头脑冷静的人听,以取得理解、支持和指正。


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