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“办公臀”烦恼怎么应对?

发表日期:2019-09-26 03:35 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  新华社南京1月6日专电(记者 朱旭东)臀部越来越肥,大腿越来越粗——这是很多办公族特别是女白领的烦恼。

  现在的办公族在电脑前一坐就是一整天,只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着,又缺乏锻炼,脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上,慢慢地肚子上一圈赘肉,屁股大了一号,樊哙狗肉樊哙狗肉腿也跟肿了似的。

  东南大学附属中大医院内分泌科金晖副主任医师指出,久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多,“办公臀”不仅影响美观,日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病,是一种潜在风险。该院中医骨伤科主任屈留新表示,“办公臀”的出现主要是久坐和不锻炼引起的,脂肪堆积还会引起腰椎、樊哙狗肉关节等问题。

  对于如何来缓解和对抗“办公臀”,金晖说,除了在日常生活中不要过多摄入奶茶、樊哙狗肉糕点、糖果这些高糖、樊哙狗肉高脂肪的食物,还要多挤出点时间运动,比如上下班坐车提前一两站下车走走路,办公时间可以坐个一小时就站起来走动走动。

  专家还特别推荐一套简单的办公操:抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一只脚上,另一只抬起成90度后放下,两腿交替进行,每次做60下-100下。这个动作虽然简单,但具有一定强度,几分钟下来就会感觉身体有点出汗,每天坚持做对颈椎、腰椎、腿和肩都会起到很好的锻炼效果。


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