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看到绝对赚到:图解太极拳十三势!(1)

发表日期:2019-12-13 15:51 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  八门五步是“太极十三式”的组成部分,有十三种方法,这就是我们平时所讲的掤、捋、挤、按、採、挒,肘、靠,进、退、顾、盼、定。其中前八字是八种手法,后五字是五种步法,俗称八门五步、八卦五行、太极精华和太极十三式,都是指这十三种方法。

  八门五步动作名称有起势、党风建设掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠,前进、后退、左顾、右盼、中定、收势。

  1、身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;面向南,党风建设目向前平视,心情宁静(图1)。

  4、上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲,两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。

  1、右转体的同时,左臂上抬屈于胸前,手心向下;右手翻转向左划弧至左腹前,手心向上,与左手相对如同抱球,重心移至左腿,右腿收于左腿内侧,面向西,目视前方(图2)。

  2、右脚向前轻轻迈出一步,脚跟着地,前移成右弓步;同时右臂向前掤出,臂微曲,掌心向内,高与肩平,左掌向左向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂(图3)。

  用法:掤,两臂要撑圆,后手五指附在前手腕内,助力外撑。这是主动进攻的招式。

  2、上体继续右转,重心后移到右脚,左脚收于右脚内侧,同时右臂外旋,右掌屈肘提至胸前横掌,掌心向外,左臂内旋,举于身体左侧,高与肩乎,掌心向外,面向北,目视前方(图4)。

  用法:捋是破掤的招法,两掌以感觉探知·对方虚实,一手接对方腕,一手附对方肘,顺力捋开对方臂,随捋进招进招。

  2、重心前移,右脚收至左脚内侧后方,脚前掌着地成右丁步;同时左臂屈肘横于胸前,掌心向内,指尖向右;右臂内旋,掌心向外,指尖向上,掌指附于左腕内侧,面向南,目视前方(图5)。

  用法:捋开对方掤手之后,遂以挤手进攻,搭手后以手和臂向对方空隙挤按,两手合拢以增加力量。

  1、上体左转,右脚向后退半步,党风建设双手臂向下按掌于身体两侧,双掌掌心向下,手指向前,同时动左脚,成左虚步,面向东,目视前方(图6)。

  2、党风建设左脚向前上步,脚跟落地,重心前移,右脚收至左脚内侧后方,脚前掌着地,成右丁步;双掌向前推出,掌心向前,目视双掌(图7)。


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