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淡菜干贝瘦肉粥的做法 怎么做淡菜干贝瘦肉粥

发表日期:2019-09-05 23:39 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  大米洗净浸泡30分钟,干贝、淡菜放温水中浸泡,姜切丝,葱切葱花,里脊肉切片,放姜丝、盐、料酒、淀粉腌制10分钟,放大米煮开后转小火熬煮10分钟,爱情公寓丽萨放淡菜干、干贝、猪肉熬煮30分钟,放葱花、盐拌匀后即可。

  1.大米洗净,放入清水中浸泡30分钟,干贝、淡菜放入温水中浸泡,爱情公寓丽萨去掉黑须;

  2.姜切丝,葱切葱花。里脊肉切小片,放入姜丝、盐半勺、料酒半勺、淀粉半勺拌匀腌制10分钟;

  3.放入大米煮开后转小火熬煮10分钟,放入淡菜干、干贝、猪肉熬煮30分钟,期间不定时搅拌,防止糊锅,放入葱花、盐1勺拌匀后即可。

  1、淡菜中含有维生素B12和B2,对贫血、口角炎、舌喉炎和眼疾等亦有较好的疗效。干贝的营养价值非常的高,它含有多种人体必需的营养,如蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,爱情公寓丽萨淡菜干贝瘦肉粥营养健康。

  2、干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61.8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。

  3、猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较嫩,爱情公寓丽萨爱情公寓丽萨易消化。

  淡菜干贝瘦肉粥的做法是很简单的,用料讲究,做出来的粥不仅好喝,也很健康,非常适合在家里做,如果感兴趣可以试一试。


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