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冬天是适合做什么运动?八款运动养生效果最

发表日期:2018-02-17 10:52 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  冬季天气寒冷,雨雪天气多,常常跑步户外运动的人因此被受限制。不少人困惑,冬天是适合做什么运动呢?关于,冬天是适合做什么运动?八款运动养生效果最佳。5号网小编来为您一一解答!

  散步、拍手、搓手:散步,这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中最暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。

  总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。慢跑:这是一些非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时,也可以很好的抵御严寒。

  如果你慢跑的时候减衣服的话,跑完之后一定要记得及时添加衣服,以免风寒感冒。跑走结合:前面说了散步,跑步。

  其实,对于我们很多缺乏运动的朋友,你要他们去跑个多远的距离,貌似体力支撑不上,那么,我们就可以采取跑走结合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的运动方式,同时,还可以和好朋友们一起边走边聊天,带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。

  1、跳绳:跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。31

  薛老认为,药补不如食补,食补不如精补。精神好、心情好,人自然就健康。压力过大过于持久,人长期处于应激状态。对名利的追求、对贫富差距心态的不平稳、操心、思虑,导致郁闷、忧郁、浮躁等情志失调的情况,都会影响着我们的健康。


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