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今日秋分!福州人扛住温差10℃!福州接下来将…

发表日期:2019-09-25 17:55 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  一、昼短夜长越来越明显,白天逐渐变短,黑夜逐渐变长。直至冬至日,将达到黑夜最长,白天最短;

  秋分曾是传统的“祭月节”。传说,月宫中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月时,男子多不叩拜”,即“男不拜月”的传统。

  国医堂中医健康管理(治未病)中心陈淑娇主任医师说,“一场秋雨一场寒”,秋分后,寒凉渐重,秋燥生起,要小心六大疾病。

  秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“凉燥”,就是冬天的寒凉加上秋的燥,而白露的“燥”是“温燥”,就是夏天之末的温,加上秋天的燥。吉姆奈玛茶

  因此,大伙容易口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等。

  胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,容易引发或加重胃肠道疾病,出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

  秋分后,天气转凉,容易出现肺部、呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,甚至肺炎。

  俗话说,“伤春悲秋”“秋风秋雨愁煞人”,秋天容易情绪低落,甚至忧郁。此时,要多与朋友聚会,逛逛公园、游览山水,每天多笑一笑。可喝一些疏肝解郁茶饮,例如玫瑰花、玳玳花、桂花泡茶。

  陈淑娇主任说,一过秋分,寒气日渐加强,要及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人。

  秋天应睡得早、起得早,每晚最好在10:30上床,使第二天保持精力充沛,也做好保养阳气的准备。中午最好睡一觉,哪怕在座椅上闭眼静养15分钟。

  秋天上市的果蔬多,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。可做一些百合莲子羹、银耳百合羹、排骨炖藕等。

  还可适当多吃一些酸味、甘润,或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

  秋分也是板栗上市的时候,板栗补益脾肾,主治脾胃虚弱的反胃、泄泻、腰膝无力等症状,可以清蒸,也可煮粥。

  许多人喜欢大吃大喝,号称“贴秋膘”,她强调,进补不可太过。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品,可能导致过度兴奋、血压升高等。

  材料:甲鱼1只(750g左右),百合干20g(或鲜百合40g),北沙参、枸杞子各10g,红枣20g。生姜、葱、黄酒、清汤、精盐、胡椒各适量。

  做法:生姜切片,葱切段。各味配料洗净,装入纱布袋,扎紧袋口。甲鱼宰杀除去内脏,洗净,切块,沸水焯去血污,炒锅内煸炒,将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤放入炖锅,用小火炖1.5小时。捞出纱布袋,加精盐、胡椒调味即可。

  材料:猪脊骨500g,山茱萸20g,山药50g,枸杞子12g;生姜片、葱段、食盐适量。吉姆奈玛茶

  做法:将山茱萸、山药、枸杞子装入纱布袋,扎紧药袋口;猪脊骨洗净,用沸水焯一下,再用温热水洗净。将猪脊骨放入砂锅,加药袋、姜片、葱段等调料,加热水没过腔骨,大火煮沸后,转小火炖1小时,弃除药袋,加盐调味即可。

  国医堂针灸推拿科陈文松主治医师说,秋分到,燥咳的人多了,燥咳分温燥和凉燥。

  舌苔发黄,舌质红,说明内热较大,并有咽痛,应吃一些清肺,化痰止咳作用的食物。吉姆奈玛茶可喝煮大蒜水:取大蒜3至5瓣,加水100毫升,水煮开,文火慢煮10分钟,取液饮用,隔日一次。

  也可按摩太渊穴。太渊穴,位于腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中。主治咳嗽、气喘、腕臂痛。用手拇指扪及桡动脉搏动处,轻压或轻揉太渊穴,使穴位感觉酸胀为度。

  秋季便秘,可多吃润肺的食物——银耳、梨、蜂蜜、冰糖、大米、莲子、百合等,还可按摩腹部的气海、中脘、关元、天枢穴。

  中脘按摩:两手重叠,手掌按压在中脘穴上,手指按压在建里与下脘穴上,吸气时,两手按顺时针方向按揉。呼气时,两手按逆时针方向按揉。一吸一呼为一圈,即为一次,可连续做八至六十四次,再按相反方向揉按,方法与次数同上。最后,做三次压放吸呼动作,方法同上。

  气海、关元穴按摩:使用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于气海穴、关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。不可过度用力,按揉时,只要局部有酸胀感即可。

  天枢穴按摩:使用指按揉法,以食指或中指在天枢穴上点按揉,约5至10分钟,力度以局部有酸胀感为度。

  皮肤干燥瘙痒,可选择润肺的食物,如梨、蜂蜜、冰糖、大米、莲子、百合,可用鼻子吸蒸汽来润肺,还可按摩曲池穴,三阴交,合谷穴,迎香。

  曲池穴,三阴交,合谷穴:用指按揉法,以食指或中指在手肘的曲池穴,小腿部的三阴交、手部的合谷穴进行点按揉法,每个穴位约3至5分钟,以局部有酸胀感为度。

  迎香穴:主要用指按揉法和擦揉法。用食指指腹按压鼻翼旁的迎香穴,以局部酸胀为度。亦可用双食指,顺着鼻翼两侧面沿鼻唇沟来回擦揉,以局部发热为度。


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