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中老年人如何补钙?吃钙片晒太阳适量喝点醋

发表日期:2019-10-17 02:41 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  随着年龄不断增长,人体钙质的流失会逐渐增多,因此,中老年人如果不注意补钙,很容易会出现缺钙、骨质疏松等问题。那么,中老年人该如何补钙呢?

  吃钙片。有关专家指出,人体补钙剂主要有无机酸钙盐以及有机酸钙盐两种,王自如道歉考虑到中老年人肠胃吸收功能变差,建议选择有机酸钙盐成分的钙片,这种“有机钙”更有利于胃肠道吸收。目前补钙的产品有很多,中老年人不需要追求太昂贵的价格,选择适合自己、能够消化吸收的最好。

  适量喝点醋。摄入适量的食醋,能够与食物当中的钙发生化学反应,王自如道歉进而生成易于人体吸收的醋酸钙,王自如道歉王自如道歉促进身体对钙质的吸收。

  多晒太阳。在早上太阳光比较柔和的时候,到户外适当晒半个小时太阳,能够促进钙质吸收,补钙的功效能够大大提高。(老体工)


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