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糖尿病人可以吃麦片吗?什么是糖尿病人的最好

发表日期:2019-10-10 01:36 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  7、注意卡路里含量。即使谷物中碳水化合物含量相对较低,卡路里也可能很高。这对于试图减肥的人来说可能是个问题。

  1、低糖谷物。避开制造商向儿童推销的谷物,这些谷物往往含有大量的糖。磨砂谷物几乎没有营养价值,尝试切碎的全麦麦片。

  2、燕麦片。燕麦片是冷麦片的优质高纤维替代品。尝试撒上肉桂或添加一点蜂蜜或枫糖浆,以获得更多的味道。避免加入大量加糖的高度加工的即食燕麦片,或选择低糖品种。

  谷物可以配合水果和坚果,通过在上面撒上浆果或干果可以增加谷物的营养价值。

  全谷物富含麸皮,要选择具有更少的碳水化合物,更多的纤维和更少的糖的谷物。

  虽然许多谷物含有大量的糖,但富含纤维和其他营养素,糖尿病患者应该偶尔吃吃,选择这些食物可以帮助控制食欲。

  2012年荟萃分析的作者发现,采用富含纤维的饮食可能会降低空腹血糖和HbA1c水平。HbA1c水平是一个人几个月内的平均血糖水平。

  谷物,尤其是儿童谷物,可能含糖量很高。环境工作组的一项分析发现,平均每份谷物含有9克糖。

  选择早餐麦片时,请记得检查标签上的碳水化合物含量,因为一些看似健康的谷物仍然含有很高的碳水化合物。

  具有高碳水化合物含量并不一定是坏的,但对于试图监测他们的碳水化合物摄入量的糖尿病患者来说,国家药品不良反应消费一碗谷物可能使他们非常接近每日总体碳水化合物限制。

  少量饮食可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平,特别是当他们吃高碳水化合物食物如谷物时。

  糖尿病患者不应根据碗的大小做出部分决定,因为这可能意味着吃很大一部分。相反,请查看食品标签上列出的份量大小,并测量此数量或更少。

  1、将一部分谷物分成两半,早上吃一半,晚上吃一半。划分该部分意味着身体必须立即处理较少的糖,可能降低血糖飙升的风险。

  2、吃低糖,低碳水化合物食物和谷物。例如,早餐不要选择果酱覆盖的烤面包和麦片、油条、麻园等等。

  均衡饮食是控制糖尿病的最重要策略之一,但这并不意味着人们不得不放弃他们喜欢的所有食物。、为了帮助您选择合适的饮食并找到最适合自己健康的谷物,一个人可以咨询医生或营养师。

  免疫力差吃它,它是药界大熊猫、九大仙草之一,防治百病之源,吃法却这么简单!


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