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鸡胸肉怎么做好吃又简单?教你在家也能吃到营

发表日期:2019-09-25 17:10 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  食材:新鲜鸡胸肉一块,洋葱一个,西兰花一个,黄玉米,小蘑菇,葱姜,橄榄油,蚝油,黑胡椒,黄瓜为什么叫黄瓜黄瓜为什么叫黄瓜新鲜柠檬一个,鸡蛋一个。

  1.把鸡胸肉切片,西蓝花切块,洋葱切丝,玉米掰成粒,小蘑菇切片,姜切片,葱切段,待用。

  2.准备一个用来腌制的容器,把鸡胸肉,葱,姜放入容器中,一勺蚝油,若干黑胡椒,鲜柠檬汁拌匀,腌制10分钟;

  3.在炒锅里倒入适量橄榄油,开小火放入腌制好的鸡胸肉,边煎边翻面,待肉片煎制两面金黄盛入盘中;

  4.在蒸锅中倒入清水,分批放入切好的蔬菜,煮一会捞出,在炒锅里倒入橄榄油再煎制一会,出锅;

  最后按照自己的喜好摆盘,让你的健身餐看起来更有食欲哦。是不是很简单呢?大家赶紧动手试试吧。


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