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喝粥真的养胃吗?百名学生呕吐腹泻

发表日期:2020-01-14 08:58 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  在生活中,每当你胃不舒服的时候,百名学生呕吐腹泻耳边一定会有人说:“喝点粥吧,养养胃!”

  市中医院副主任医生项志雄告诉记者,的确,百名学生呕吐腹泻软烂温热的粥非常好消化,好像特别适合胃不好的人喝,久而久之会让人产生喝粥就可以养胃的想法。但是,真相却是喝粥并不养胃。

  不能否认相比于其他食物而言,少量喝粥可以减轻肠胃的运转负担。但是如果长期喝粥,对胃是一种过度保护,也是不可取的。

  为什么呢?一个词可以解释——用进废退,一直喝粥,胃的消化功能得不到“锻炼”。本来是想要在胃脆弱的时候帮它一把,结果帮着帮着,胃本身的功能没有调动起来,消化功能反而越来越差。

  另外一点就是白粥的营养价值太低了。粥当中的主要营养物质是碳水化合物,除了供能以外,其他的作用相对较小,很容易导致营养摄入不足。

  当然,不是说不能喝粥,而是不能只喝白粥,时间长了会营养不良的。建议大家可以添加有营养的食物,不但能使餐后血糖反应放缓,还能补充足够的膳食纤维和其他营养素。例如粗粮、薯类、蔬菜、肉、虾、鱼等。

  白粥中并没有可以起到所谓“养胃”作用。对于胃部疾病而言,喝粥更没有治疗的作用,经常喝反而会影响健康。

  1、影响消化吸收功能:粥的构成一般是米和水,很容易不经咀嚼就会吞下,没有经过唾液当中的唾液淀粉酶的第一次消化;摄入大量的水分会有稀释胃液的效果,长此以往不利于胃的消化吸收功能。另外,粥本身属于升糖指数比较高的食物,而事实上,一切升糖指数高的食物,都很有可能让你饿的快。因为饱腹感不够强,导致摄入更多的东西,慢慢会形成经常性暴食,而这是最伤胃的行为之一。百名学生呕吐腹泻

  2、加大幽门螺旋杆菌产生几率:粥主要提供的碳水化合物成分在肠道内分解发酵,会产生氢气,而它是幽门螺杆菌的良好养料。

  3、保健食品流通许可证容易引起反酸:经常喝粥引起反酸是因为肠道分解发酵过程中会产生大量的气体,不仅有培养幽门螺杆菌的作用,同时会形成一定的压力。压力如果一直增大,会向上打开括约肌闸门,引起胃酸反流。既然经常喝粥并不能起到养胃的作用,那我们平时应该如何保护胃呢?

  1、养成良好的生活习惯:生活中要以少吃多餐为饮食原则,吃饭的时候要细嚼慢咽,保健食品流通许可证这样有利于胃的消化和吸收。

  2、吃饭有“吃相”:都说站有站相、坐有坐相,要想胃好,吃饭也得有“吃相”。不能站着或蹲着吃饭,百名学生呕吐腹泻会使腹部受压,影响消化道的血液循环。

  3、少刺激性食物的摄入:平时要少吃辛辣刺激类的食物,如辣椒、酒类等,少喝一些浓茶或者浓咖啡,尤其是针对本身就有胃病的情况,更加要注意胃部的保护。

  4、胃病别拖,赶紧治:如果已经有胃病,或者经常感觉胃不舒服,那就应该早点去医院检查治疗,靠“养”是养不好的。(本报记者程家富桂颖辉)


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