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140年最热天气防生病补钾是关键!4道食谱快快上

发表日期:2019-10-09 12:17 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  NOAA(美国国家海洋和大气管理局)18号发布了一个记录,从1880年监测温度算起,今年6月,是人类140年来经历的最热的6月!

  6月,7月,还好都挺过去了,但是别庆幸,进入8月,高温势头依旧不减!(7.22~8.10是最难熬的中伏天啊。)

  中央气象台昨日继续发布了高温橙色预警,湖北西北部、重庆东北部局地可达40℃以上。你那里今天有多热?

  在这里要提醒大家,高温7月8月,出汗多,也是钾流失最多的季节,特别是爱动爱玩的孩子。

  中暑、头昏头重、食欲不振、浑身无力,甚至是瘫软,都可能跟出汗导致的血钾过低有关。不及时补充就会更严重。

  这也是为什么很多人一到夏天就很累的原因,rx100所以,高温天气,一定要注意补钾、及时补钾,照顾好自己和孩子!

  《中国居民膳食指南》建议,成年人每天需摄入2000毫克钾元素,而国外不少国家的推荐量为3.6~4克。rx100

  虽是微量元素,但若不注意,也很容易缺失,特别是在动不动就汗流浃背的夏日。

  我一直提倡药补不如食谱。钾的性质稳定,食物中就可以足量获取,以下这些都是含钾的大户人家,热天可要多吃它们啊。

  下面我也为你准备了4道最硬核最应季的“补钾食谱”,希望对你创作补钾菜谱有所帮助。

  首先要介绍的肯定是含钾老大口蘑啦,菌类做汤味道都特别鲜美,所以我把它做成了一道汤。豆腐富含植物蛋白,不亚于肉类,一起搭配,完美!

  毛豆富含钾,每100克约含478毫克钾元素,同时,它是夏日最健康的小零嘴。

  毛豆洗净,跟调料一起放入锅中,倒入没过食材的清水,盖上盖子大火烧开后,转小火慢慢煮,直到入味。


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